EFC

EFC es una propuesta metodologica para deportes de combate

DEPORTES

DE

COMBATE

Lucha Greco-Romana, Judo, Brazilian Jiujitsu, ...

Lucha

ALTO IMPACTO

Karate,  ...

Boxeo, Taekwondo, Kick Boxing, Muay thai, ...  

IMPACTO

deportes basados en agarres, llaves y pelea en piso

deportes de contacto tanto de piernas como de manos donde el K.O. no esta permitido

deportes de contactos en donde el K.O. es permitido para ganar 

MacrocicloEFC
Mesociclo
Microciclo
Sesion
Ejercicio

Planificación EFC

EFC es una propuesta metodológica para realizar una planificación ordenada y especifica para deportes de combates , la que consiste en dividir el macrociclo en 3 bloques

E de estructura , F de función y C de cognición  

MacrocicloEFC
(temporada)
Mesociclo
cognición
Mesociclo
Estructura
Mesociclo
función
El modelo EFC se realiza por bloques clasificados como mesociclos de 3 unidades en las que se dividirá el trabajo programado , señalado en el esquema de la izquierda
MacrocicloEFC
(temporada)
MacrocicloEFC
(temporada)
Mesociclo
cognición

Name, Title

A su vez, los mesociclos serán subdivididos en microciclos, estos son los microciclos de ajuste, carga, impacto,activacion, competencia y
recuperación
Microciclo
ajuste
Microciclo
carga 
mesociclo 
estructura
función o 
cognición
Microciclo
impacto
Microciclo
activacion
Microciclo
Competencia
Microciclo
recuperación

Porque preferir EFC?

El sistema EFC a sido creado en 2014, al unisono con el DVD de 101 juegos aplicados al Taekwondo, en el cual se puso como evidencia en San Luis de Potosí, México

Con este sistema se entrenaron varios deportistas chilenos, los que lograron consagrarse a nivel Nacional , Sudamericano , Panamericano Junior y Panamericano especifico de Taekwondo

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El modelo EFC se ha presentado en :

California

Cuenca